Науковці назвали найкращий метод боротьби з хронічною втомою

Сучасний ритм життя робить більшість з нас втомленими та виснаженими, і це нормально. Але, що робити, якщо мова йде про хронічне відчуття виснаження?

Науковці з Державного Університету Джорджії (США) назвали надзвичайно простий і водночас дієвий спосіб, який допоможе боротися з таким явищем, як хронічна втома.

На думку фахівців, достатньо трішки зайнятися фізичною активністю, щоб збадьоритися та підвищити активність на цілий день. Відповідно, припущення, що фізичне навантаження лише погіршить ситуацію можна вважати хибним. Дослідження свідчать про те, що звичайнісінька зарядка або прогулянка може підвищити рівень енергії на 30%, а також на 65% знизити загальну втому.

Для того, щоб підтвердити свої припущення, науковці запросили 36 учасників, яких було поділено на три групи. Ті, хто входили до першої займалися на велотренажерах по 20 хвилин тричі на тиждень.

Ті, хто потрапив до другої групи, займалися звичайними вправами, а у третій групі учасникам не потрібно було взагалі займатися фізичними навантаженнями. В цілому дослідження тривало 3 місяці. Науковці виявили, що учасники першої та другої групи, у порівнянні з третьою, мали на 20% вищий рівень енергії.

Результати спостережень довели, що для того, щоб побороти хронічну втому достатньо трохи зайнятися фізичними вправами, тому не полінуйтеся після важкого робочого дня прогулятися містом.