Названо идеальное время для завтрака

Завтрак нельзя пропускать, поскольку его отсутствие грозит развитием гастрита. Как рассказала диетолог Светлана Фус на своей странице в Instagram, оптимальное время для первого приема пищи — от 7 до 9 утра. Пишет «Обозреватель».

«Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго — минут 40. Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит», — рассказала она.

«Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа», — отметила Фус.