Після 30 років варто переглянути раціон: що радять дієтологи

З віком організм людини змінюється, а разом із ним — і потреби в харчуванні. Фахівці наголошують: після 30 років важливо обмежити або повністю виключити з раціону низку продуктів, які негативно впливають на здоров’я, обмін речовин і сон.

Зокрема, не рекомендується вживати ароматизовані йогурти, тістечка, кекси та газовані напої. Усе це містить багато цукру та барвників, що сприяє накопиченню зайвих кілограмів і пришвидшує старіння.

До шкідливих продуктів також належать салямі, хот-доги, бекон, маргарин і чіпси. Вони містять трансжири та консерванти, що негативно впливають на серцево-судинну систему.

Дієтологи радять обмежити сирні й соєві соуси, консервовані фрукти та напівфабрикати. У них часто приховано забагато солі або цукру.

Окрема увага — алкогольним напоям. Коктейлі та пиво можуть провокувати безсоння, а це, своєю чергою, — потяг до їжі наступного дня, порушення режиму й зайву втому.

Виключення з раціону цих продуктів допоможе зберегти енергію, нормальну вагу та почуватися краще щодня.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел