Поради для правильного харчування взимку

Правильний раціон не тільки підвищить продуктивність роботи органів, але і знизить навантаження на них. В першу чергу медики рекомендують звернути увагу на яблука. Фрукт багатий клітковиною і пектинами, які допомагають знизити рівень цукру і холестерину в крові. Пише «Країна здоров’я».

Лікарі також рекомендують додати в свій раціон чорницю. Ягода має велику кількість клітковини, вітаміну C і антиоксидантів.

Особливу увагу слід приділити рибі, особливо сімейства лососевих, оскільки в даному продукті багато корисних Омега-3 жирних кислот. Також лікарі рекомендують виключити зі свого раціону продукти з натрієм і насиченими кислотами.

 

Фото: з відкритих джерел