Продукти для зниження підвищеного тиску

Якщо вас мучить високий тиск, варто звернути увагу на певні продукти, які можуть допомогти його знизити. Ось шість найкорисніших з них:

1. Домашній сир: Це дуже корисний дієтичний продукт. Вибирайте знежирений сир, оскільки він сприяє зміцненню серця, розширює судини та збагачує організм кальцієм, магнієм і калієм. Рекомендована денна норма – 100 грамів.
2. Жирна риба: Замість м’яса віддайте перевагу жирній рибі, такій як оселедець, сьомга, тунець, скумбрія та форель. Омега-3 кислоти в рибі покращують склад крові та запобігають тромбозу, нормалізуючи артеріальний тиск. Споживайте рибу тричі на тиждень по 100-150 грамів.
3. Вівсяна каша: Овес є багатим джерелом селену та клітковини, що захищають організм від надлишку шкідливого холестерину. Вівсянка має стати щоденним супутником гіпертоніків. Схожі властивості мають гречка, ячмінь та пшоно.
4. Темний шоколад: Шоколад з високим вмістом какао (щонайменше 70%) знижує рівень холестерину та кров’яний тиск. Він містить антиоксиданти та покращує роботу серця.
5. Насіння і горіхи: Вони багаті на вітамін Е, який запобігає тромбозу, знижує артеріальний тиск і зміцнює судини. Головне – не перестаратися з їхнім поїданням.
6. Зелений чай: Цей напій чудово вгамовує спрагу, тонізує і покращує настрій. Він допомагає розчиняти холестеринові пробки та уповільнює процес старіння організму.

Дотримуйтесь цих рекомендацій, і ваше самопочуття покращиться. Здорове харчування – це ключ до контролю артеріального тиску.

фото з відкритих джерел