Секрети здорового раціону: переваги середземноморської дієти

Середземноморська дієта відзначається численними перевагами для здоров’я. Її дотримання знижує ризик розвитку раку молочної залози, цукрового діабету та серцево-судинних захворювань.

Важливо, що цей раціон захищає організм від хронічних захворювань незалежно від кількості споживаних жирів.

Основні елементи дієти включають мононенасичені жири (як-от оливкова олія), фрукти, овочі, бобові, зернові культури, обмежене вживання молочних продуктів та м’яса. Також до раціону може входити помірне вживання вина.

Середземноморська дієта передбачає високе споживання овочів, фруктів, горіхів, бобових та риби, що робить її ідеальним вибором для тих, хто прагне підтримати своє здоров’я і мінімізувати ризики розвитку багатьох захворювань.

фото з відкритих джерел