Що з’їсти перед сном, щоб добре виспатися
Какао й чорний шоколад ідеально підходять для нічного перекусу. Усе завдяки наявним у какао-бобах алкалоїдам. Ці речовини заспокоюють нервову систему й тим самим допомагають покращити якість сну.
Найбільшим вміст алкалоїдів лишається в какао-порошку. Цей продукт виготовляється з несмажених какао-бобів під холодним пресом. Завдяки відсутності у своєму складі цукру какао по максимуму зберігає свою користь, пише gazeta.ua з посиланням на wellandgood.
“У ньому є високий вміст антиоксидантів і таких поживних речовин, як магній, калій і залізо. Також какао-порошок багатий на корисні жири, які сприяють насиченню організму й наповненню його енергією”, — каже лікар-нутриціоніст Рейчел Робінет.
Фото: yournews.com
