Смачні продукти, які допомагають знизити тиск: поради експертів

Високий артеріальний тиск та серцево-судинні захворювання – одні з найпоширеніших проблем сучасного суспільства. Харчування відіграє важливу роль у підтримці здоров’я серця, і нове дослідження вчених підтверджує: певні продукти можуть допомогти знизити ризики.

Як сіль впливає на судини?

Надмірне споживання солоних продуктів викликає окислювальні процеси в організмі, що призводять до порушення роботи судин, підвищення тиску та розвитку серцевих захворювань. Виявилося, що одним із найефективніших продуктів для компенсації шкоди є сир.

Результати дослідження

Вчені провели експеримент, у якому взяли участь здорові добровольці. Протягом певного періоду вони дотримувалися дієти з вмістом 5,5 г солі на день. Дослідження показало, що така харчова поведінка погіршує функціональність судин. Проте додавання 170 г сиру до раціону допомогло нівелювати негативний ефект солі.

Чому сир корисний для серця?

Професор Лейсі Олександр зазначає, що молочні продукти сприяють зміцненню судин та нормалізації тиску. Вчені продовжать дослідження, щоб визначити механізми, які допомагають організму відновлювати здоров’я серцево-судинної системи.

Що ще можна додати в раціон?

Окрім сиру, для зниження тиску варто вживати такі продукти:

• банани (багаті на калій, який регулює кров’яний тиск);
• шпинат (містить магній, корисний для судин);
• горіхи (сприяють зниженню рівня холестерину);
• авокадо (містить корисні жири для здоров’я серця).

Правильне харчування допоможе підтримати здоров’я та зменшити ризики серцевих хвороб.

фото з відкритих джерел