Солодка залежність: чим замінити цукор без шкоди для здоров’я

Цукор офіційно визнаний психостимулятором, тож не дивно, що багатьом людям важко відмовитися від солодощів. Як і з іншими стимуляторами, з часом організм звикає до певної дози, і щоб отримати те ж задоволення, доводиться споживати все більше.

Проте фахівці запевняють: цукрову залежність можна поступово подолати, якщо внести корективи у раціон. Дієтологи радять сім продуктів, які не лише безпечні, а й корисні — і допомагають впоратися з тягою до солодкого.

Серед них — дві столові ложки кокосової олії, запечена картопля з корицею, морква соломкою, а також гіркий шоколад з вмістом какао від 72%. Ці продукти допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, зменшити тягу до солодкого і водночас підвищують настрій.

Ще одна порада — відмовитися від солодких газованих напоїв. Їх можна замінити чаєм або напоєм із чайного гриба, у якому не більше 1 г цукру на 100 мл.

Залежність від цукру — це не просто звичка, а реальна харчова залежність, яка впливає на настрій, вагу та загальний стан здоров’я. Варто звернути увагу на свій раціон уже зараз.

фото з відкритих джерел