Стало відомо як швидко прибрати живіт

Зайві сантиметри на талії – одвічна проблема жінок, з якою одним вдається розправитися раз і назавжди, а іншим – доводиться миритися все своє життя.

Абдомінальне ожиріння, коли збільшується саме живіт, найчастіше розвивається у тих, хто веде сидячий спосіб життя і харчується продуктами, збагаченими трансжирами, пише Жіночий Світ.

Найжахливіше те, що жир, накопичений в животі, дуже повільно спалюється, на відміну від інших жирових прошарків, наприклад, на руках.

Щоб швидко прибрати живіт:

— стримайте свій апетит;
— включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів;
— відмовтеся від усього, що може містити трансжири;
— зі свого раціону потрібно виключити прості вуглеводи: солодощі, здобну випічку, цукор і продукти, у складі яких він є;
— пийте більше води;
— масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, так ви ще й простимулюєте перистальтику кишечника і прискорите обмін речовин;
— щодня долайте відстань в 10 км і, природно, чим швидше ви будете долати цей шлях, тим ефективніше буде спалюватися вісцеральний жир;
— користуйтеся оливковою, кокосовою, персиковою, мигдальною олією для збереження еластичності шкіри на животі, яка при різкому схудненні може сильно обвиснути і повернути її назад нічого не допоможе, хіба що пластична операція;
— кардіо- та аеробні тренування потрібно завжди завершувати силовими вправами і розтяжкою – це необхідно для того, щоб спалювалося якомога більше жиру в організмі, а м’язова маса, навпаки, зростала.

Тільки комплексний підхід до схуднення може допомогти отримати плоский живіт і підтягнуті сідниці, а також пружні стегна. Ніякі інші методи не працюють і це доведено вже багатьма людьми.

фото: з відкритих джерел