ТОП-5 продуктів для зміцнення кісток: поради від дієтологів
Хочете мати міцні кістки та здорові зуби? Німецькі дієтологи назвали п’ять продуктів, які допоможуть підтримувати здоров’я кісток та сприятимуть нормальній роботі м’язів.
1. Мигдаль
Містить магній, який підтримує здоров’я кісток і сприяє їхній міцності. Додавайте мигдаль до перекусів чи салатів, щоб покращити стан свого організму.
2. Шпинат
Цей зелений овоч багатий на кальцій та залізо, які роблять кістки міцнішими та підтримують функціонування м’язів. Шпинат — незамінний елемент здорового раціону.
3. Просо
Чудовий вибір для дітей і дорослих, оскільки сприяє зростанню та зміцненню зубів і кісток. Просо можна вживати як гарнір або основний інгредієнт каші.
4. Жито
Цей злак насичений корисними мікроелементами: калієм, магнієм, залізом, марганцем та цинком. Жито позитивно впливає на стан кісток, зубів і м’язів.
5. Сир
Цей продукт є незамінним джерелом кальцію, який відповідає за здоров’я кісток. Включайте сир у свій раціон як перекус або компонент основних страв.
Регулярне вживання цих продуктів разом із активним способом життя допоможе забезпечити організм необхідними речовинами для підтримки здоров’я кісток.
фото з відкритих джерел
