Весенний авитаминоз: как с ним бороться
Уже через несколько недель наступит весна, а мы еще совсем не подготовлены к теплой и солнечной поре. Как следствие – у нас ослаблен иммунитет, отсутствует энергия и высокая чувствительность к различным заболеваниям.
Это все последствия авитаминоза, который нужно как можно быстрее преодолеть и вступить в весну с новыми силами и эмоциями.
Предлагаем обратить внимание на 4 эффективных совета, как бороться с весенним авитаминозом.
Занятия спортом
Физическая активность всегда помогает при любых недугах. Конечно, когда у вас температура тела слишком высока и вас беспокоит насморк, то физические тренировки следует отложить.
Но когда вы полностью здоровы, выделите несколько минут в день для спортивной зарядки и ежедневно добавляйте нагрузки.
Больше отдыхайте
Действительно, полноценный отдых очень важен для крепкого здоровья. Понятно, что в потоке рутины трудно найти время для отдыха, но старайтесь меньше нервничать, найдите баланс в себе и обязательно спите не менее 8 часов в день.
Пропейте курс витаминов
По назначению врача, попробуйте пропить курс полезных витаминов, которые обеспечат вам ощущение энергии и хорошего внешнего вида.
К примеру, если вас беспокоит сухость кожи, это говорит о нехватке витамина А, а если у вас постоянное угнетенное состояние и слабость – употребляйте витамин D.
Проблемы с желудком – обратите внимание на витамины группы В, а если простудились – то добавь в рацион продукты с содержанием витамина С.
Добавьте полезные жиры
Для того, чтобы принятые витамины лучше усваивались в вашем организме, обязательно нужно употреблять растительные жиры. Это могут быть орехи, авокадо, рыбий жир или другие полезные продукты.
фото: из открытых источников
