Весенний авитаминоз: как с ним бороться

Уже через несколько недель наступит весна, а мы еще совсем не подготовлены к теплой и солнечной поре. Как следствие — у нас ослаблен иммунитет, отсутствует энергия и высокая чувствительность к различным заболеваниям.

Это все последствия авитаминоза, который нужно как можно быстрее преодолеть и вступить в весну с новыми силами и эмоциями.

Предлагаем обратить внимание на 4 эффективных совета, как бороться с весенним авитаминозом.

Занятия спортом

Физическая активность всегда помогает при любых недугах. Конечно, когда у вас температура тела слишком высока и вас беспокоит насморк, то физические тренировки следует отложить.

Но когда вы полностью здоровы, выделите несколько минут в день для спортивной зарядки и ежедневно добавляйте нагрузки.

Больше отдыхайте

Действительно, полноценный отдых очень важен для крепкого здоровья. Понятно, что в потоке рутины трудно найти время для отдыха, но старайтесь меньше нервничать, найдите баланс в себе и обязательно спите не менее 8 часов в день.

Пропейте курс витаминов

По назначению врача, попробуйте пропить курс полезных витаминов, которые обеспечат вам ощущение энергии и хорошего внешнего вида.

К примеру, если вас беспокоит сухость кожи, это говорит о нехватке витамина А, а если у вас постоянное угнетенное состояние и слабость — употребляйте витамин D.

Проблемы с желудком — обратите внимание на витамины группы В, а если простудились — то добавь в рацион продукты с содержанием витамина С.

Добавьте полезные жиры

Для того, чтобы принятые витамины лучше усваивались в вашем организме, обязательно нужно употреблять растительные жиры. Это могут быть орехи, авокадо, рыбий жир или другие полезные продукты.

фото: из открытых источников