Відмова від кави: корисна звичка чи модний тренд?
Останнім часом у сфері здорового харчування набирає популярності відмова від кави. Прихильники цього підходу вважають, що обмеження або повне виключення кофеїну допомагає знизити рівень кортизолу, покращити якість сну та зменшити тривожність. Проте науковці не дають однозначної відповіді щодо користі такого рішення.
Дослідження, проведене вченими Університету Каліфорнії, показало, що помірне споживання кави (до двох-трьох чашок на день) може позитивно впливати на здоров’я. Воно сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань і навіть подовжує тривалість життя. Водночас різка відмова від кофеїну може призвести до головного болю, втоми та зниження концентрації в перші тижні.
Чи варто повністю відмовлятися від кави? Якщо є проблеми зі сном, підвищена тривожність або чутливість до кофеїну, варто зменшити його кількість або замінити каву на зелений чай. Якщо ж кавовий напій не викликає дискомфорту і не впливає на тиск, немає причин виключати його з раціону. Важливо дотримуватися помірності та не пити каву натщесерце, щоб уникнути подразнення шлунка.
Відмова від кави – це особистий вибір, який залежить від індивідуальних потреб організму. Головне – слухати власне самопочуття та знаходити баланс.
фото з відкритих джерел