Вода з лимоном: зволоження, підтримка імунітету та когнітивні переваги
Лимонна вода стала популярним напоєм, який рекламують як вирішення багатьох проблем – від травлення до покращення стану шкіри. Однак, попри популярність, наукових досліджень щодо її впливу на здоров’я досі недостатньо.
Тим не менш, дієтологи та лікарі знаходять кілька вагомих причин включити її до щоденного раціону.
Основні переваги лимонної води:
- Зволоження організму
Лимонна вода допомагає підтримувати оптимальний рівень рідини в організмі. За словами лікарки Дани Коен, нестача води може звести нанівець зусилля щодо дієти, фізичних вправ і управління стресом. - Сприяння травленню
Кислотність лимонного соку може збільшувати швидкість спорожнення шлунка, що сприяє кращому засвоєнню їжі. Вода з лимоном стимулює вироблення травних соків, зазначають експерти. - Когнітивні переваги
Флавоноїди в лимонній цедрі, зокрема нобілетин, можуть позитивно впливати на роботу мозку. Дослідження показують, що ці сполуки здатні допомагати людям із когнітивними порушеннями, наприклад, при хворобі Альцгеймера. - Підтримка імунітету
Лимони багаті на вітамін С, який допомагає зміцнити імунну систему. Імунологиня Дженна Маччіокі зазначає, що цей антиоксидант підтримує роботу імунних клітин і захищає організм від шкідливих факторів.
Варто пам’ятати, що вітамін С із лимонної води становить лише невелику частину добової норми, тому важливо доповнювати раціон іншими джерелами вітамінів – свіжими фруктами та овочами.
фото з відкритих джерел