Як залишатися у формі під час святкових застіль: 5 простих порад
Свята – це час для радості та смачних страв, але вони часто призводять до переїдання та зайвих кілограмів. Ось кілька порад, як залишитися у формі під час святкових застіль і водночас насолоджуватися їжею.
- Їжте тільки те, що вам дійсно подобається. Не варто наповнювати тарілку до країв. Виберіть дві улюблені страви та насолоджуйтесь ними в помірних кількостях.
- Одне застілля на день. Уникайте перетворення свят на кулінарний марафон, який триває з Різдва до Нового року. Пам’ятайте, що один прийом їжі на день допоможе уникнути перевантаження організму.
- Позбавтеся почуття провини. Якщо ви їсте більше, ніж зазвичай, не коріть себе. Це свята – насолоджуйтесь ними, а вже наступного дня повертайтеся до звичайної дієти.
- Починайте з легких страв. Почніть трапезу з салату або супу. Вони зменшать апетит, і ви з’їсте менше важких страв та десертів.
- Чергуйте алкоголь з водою. Щоб не перевантажувати організм калоріями, чергуйте алкогольні напої з мінеральною водою. Це допоможе не тільки зменшити кількість калорій, а й уникнути зневоднення.
Застосовуючи ці поради, ви зможете насолоджуватися святами, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю та фігурі.
фото з відкритих джерел
