Як засинати для здоров’я та довголіття: поради

Британський сомнолог Гай Медоуз поділився важливим відкриттям у сфері здорового сну. За його словами, існує так звана “золота година” для відходу до сну, яка припадає на проміжок часу між 22:00 та 23:00 вечора.

Засинання в цей час, як стверджує вчений, може значно покращити якість сну, сприяти загальному здоров’ю та збільшити шанси на довголіття.

Гай Медоуз пояснює, що недотримання природних циркадних ритмів, зокрема засинання значно раніше або пізніше “золотої години”, може призвести до розсинхронізації біологічного годинника. Така дисгармонія в ритмах організму спричиняє порушення сну, що може мати довгострокові негативні наслідки для здоров’я, включаючи знос артерій та підвищений ризик серцевих нападів.

За даними сомнолога, близько 80% людей мають внутрішнє “налаштування” на сон у цей вечірній час. Дотримання природних біоритмів, яке включає регулярне засинання та пробудження в один і той же час, є важливою складовою здорового способу життя та забезпечення оптимального функціонування серцево-судинної системи.

Експерт закликає всіх дотримуватись рекомендованого часу для сну, щоб підтримувати своє здоров’я на високому рівні та забезпечити максимально продуктивний відпочинок.

фото з відкритих джерел