Які продукти допоможуть вивести поганий холестерин з організму

Неправильне харчування, шкідливі звички та малорухливий спосіб життя негативно впливають на стан судин. Які продукти допоможуть зберегти їх чистими?

Чарівних продуктів, які зможуть миттєво очистити судини від наслідків багаторічного неправильного харчування, не існує. Проте, якщо ваш лікар стурбований рівнем холестерину та призначив ліки і сувору дієту, можна допомогти організму додатково.

Для боротьби з поганим холестерином добре працює хороший холестерин. Корисні жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, авокадо, насінні та горіхах, є чудовими помічниками. Однак варто пам’ятати, що горіхи – це дуже калорійний продукт, тому для користі їх слід їсти по 20-30 грамів на день.

Клітковина є дуже важливою для очищення судин. Тому слід включати до свого раціону якомога більше свіжих овочів, фруктів та цільних злаків. Якщо лікар рекомендує приймати додаткову клітковину, не варто відмовлятися. Шкоду може принести лише надмірна кількість клітковини або проблеми з шлунково-кишковим трактом, при яких може бути рекомендовано обмежити її споживання. В інших випадках клітковина принесе лише користь.

Кисломолочні продукти також допомагають знизити рівень холестерину. Вони підтримують популяцію корисних кишкових бактерій, що пов’язано зі зниженням рівня поганого холестерину в крові.

Таким чином, збалансоване харчування, яке включає корисні жирні кислоти, клітковину та кисломолочні продукти, може допомогти знизити рівень холестерину і підтримати здоров’я судин.

фото з відкритих джерел