Як уповільнити старіння за допомогою правильного харчування

Олія багата на вітамін Е – один із найпотужніших антиоксидантів, який відповідає за процеси регенерації, допомагає клітинам відновлюватися, має протиракову та протизапальну дію.

Крім того, уповільнювати процеси старіння допомагає вживання червоних та синіх ягід, повних антоціанів та фітоціанів – антиоксидантів, ефективних проти хронічного запалення, викликаного вільними радикалами. Ягоди чудово підтримують тонус мозку та перешкоджають розвитку його захворювань, асоційованих зі старінням.

Інше потужне джерело антиоксидантів – це авокадо. У ньому багато лютеїну та зеаксантину, що також входять до групи антиоксидантів, які протидіють старінню, включаючи старіння клітин мозку.

Для збереження молодості шкіри рекомендовано їсти продукти, що містять ненасичені жирні кислоти, а також продукти, багаті на вітамін С, мідь та цинк.

фото з відкритих джерел