Медики про лимонну воду: кому користь, а кому шкода
У соціальних мережах усе частіше можна зустріти поради пити зранку теплу лимонну воду. Її називають мало не еліксиром молодості: від зниження ваги до очищення шкіри. Та чи все дійсно так чудово, як стверджують блогери?
Що каже медицина
Фахівці зі здорового харчування підтверджують: вода з лимоном натщесерце може бути корисною. Вона:
-
стимулює роботу травної системи після сну;
-
покращує обмін речовин;
-
постачає організм вітаміном С (до 50% денної норми з одного лимона);
-
легко пригнічує апетит, що особливо корисно тим, хто прагне знизити вагу.
Додатковий плюс — підтримка імунітету, особливо у сезон застуд. А ще тепла лимонна вода гідратує організм краще, ніж кава, яка, навпаки, зневоднює.
Кому варто бути обережним
Однак лікарі попереджають: така ранкова звичка може бути шкідливою людям із:
-
підвищеною кислотністю шлунку;
-
гастритом;
-
виразковою хворобою.
Кислота у лимонному соку може подразнити слизову і викликати печію чи біль. Також стоматологи звертають увагу: лимонна кислота руйнує зубну емаль, тому воду слід пити через трубочку або полоскати рот після вживання.
Як правильно пити лимонну воду
Лікарі радять просту й безпечну формулу:
-
200–300 мл теплої (але не гарячої) води;
-
сік 1/3 лимона;
-
без цукру та меду.
Тоді лимонна вода справді працює на користь — м’яко пробуджує організм і підтримує водний баланс.
фото з відкритих жерел
