Як врятувати суглоби: поради для активного життя

Малоактивний спосіб життя — один із ключових чинників, що призводить до дегенеративних змін у суглобах. Без належного фізичного навантаження хрящова тканина перестає отримувати природне подразнення, необхідне для її оновлення. Як наслідок — поступове руйнування хряща, розвиток артрозів, болю в спині, протрузій, гриж і запальних процесів.

Лікарі наголошують: основою профілактики та лікування суглобових захворювань є рух. Регулярна помірна активність — зокрема лікувальна фізкультура — активізує обмінні процеси в суглобах та стимулює вироблення синовіальної рідини, яка виконує роль природного мастила.

Крім руху, ефективною підтримкою суглобів є хондропротектори — препарати, що містять хондроїтин і глюкозамін. Вони допомагають відновлювати хрящову тканину, але лише у поєднанні з фізичним навантаженням, правильним харчуванням та фізіотерапевтичними процедурами. У разі ізольованого прийому їх ефективність значно знижується.

Не менш важливу роль у збереженні здоров’я суглобів відіграє раціон. Він має включати достатню кількість кальцію, джерелом якого є молочні продукти, м’ясо, наваристі бульйони.

Піклуйтесь про свої суглоби завчасно — змініть спосіб життя, додайте руху і збалансуйте харчування.

фото з відкритих джерел