Авокадо і горіхи — корисні продукти для очищення артерій

Нутриціологи з’ясували, що у людей, які вживали авокадо щодня протягом одного тижня, рівень холестерину знизився майже на 20%. Крім вмісту вітамінів А, Е, С, які зміцнюють імунітет, авокадо багате калієм і магнієм. Пише «Наша мама».

Якщо ви любите снідати тостами з маслом, краще обирайте замість вершкового масла саме авокадо — так набагато корисніше і для судин, і для фігури.

А от наприклад мигдаль містить надзвичайно багато мононенасичених жирів, вітаміну Е і клітковини, а волоські горіхи є відмінним рослинним джерелом омега-3. За даними Американської кардіологічної асоціації, мононенасичені жири можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину.

 

Фото: pixabay