Чому авокадо має бути у вашому раціоні: топ-6 переваг
Авокадо – це не лише найкалорійніший фрукт на планеті, але й справжнє джерело користі для організму. Ось шість причин, чому варто включити його у свій раціон.
- Без холестерину, але з корисними жирами. Авокадо не містить холестерину, зате багатий на мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, включаючи омега-3, омега-6 і омега-9, які підтримують здоров’я серця.
- Двічі більше калію, ніж у банані. Авокадо забезпечує організм калієм, який сприяє нормальній роботі серця, нервової системи та підтримує загальне самопочуття.
- Високий вміст вітаміну Е. Цей природний антиоксидант уповільнює процеси старіння та покращує стан шкіри і волосся.
- Багатий на інші корисні елементи. Авокадо містить залізо, магній, йод, фосфор, а також вітаміни А, С та групи В, що додає енергії та сил для повсякденних справ.
- Джерело клітковини. У 100 г авокадо міститься 27% добової норми клітковини, що позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
- Підвищує настрій і бореться з втомою. Завдяки антиоксиданту глутатіону, авокадо допомагає зберігати гарний настрій та боротися зі стресом і втомою.
Включення авокадо до свого раціону – це простий спосіб покращити своє здоров’я та самопочуття.
фото з відкритих джерел
