Продукти проти стресу: що варто їсти для зниження напруги

Під час стресу наш організм потребує додаткової підтримки, і деякі продукти можуть значно допомогти впоратися з нервовою напругою. Ось список з семи продуктів, які сприяють зниженню рівня стресу та підтримують здоров’я.

  1. Апельсини. Завдяки високому вмісту вітаміну С, апельсини знижують рівень кортизолу та допомагають стабілізувати кров’яний тиск, забезпечуючи швидкий заспокійливий ефект.
  2. Чорний шоколад. Шоколад з вмістом какао 70% і більше є багатим джерелом антиоксидантів, що знижують кров’яний тиск та захищають серце, роблячи його ідеальним продуктом для зняття стресу.
  3. Лісові ягоди. Ягоди багаті на вітамін С, який зменшує рівень кортизолу. Крім того, натуральні вуглеводи, що містяться в ягодах, підтримують стабільний рівень цукру в крові.
  4. Жирна риба. Лосось, макрель та сардини містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють підвищенню рівня серотоніну — гормону, що допомагає боротися зі стресом.
  5. Продукти, багаті на цинк. Під час стресу рівень цинку знижується, тому варто вживати водорості, гриби, м’ясо індички та спаржу для підтримки його балансу.
  6. Авокадо. Цей фрукт містить мононенасичені жири та вітаміни групи В, які знижують кров’яний тиск і підтримують роботу нервової системи, допомагаючи знімати напругу.
  7. Горіхи та насіння. Волоські горіхи, мигдаль та бразильські горіхи багаті на вітаміни В і Е, а також цинк. Вони сприяють зниженню рівня стресу, а процес їх очищення від шкаралупи додає заспокійливого ефекту.

Включаючи ці продукти у свій раціон, ви зможете підтримати організм під час стресових ситуацій і знизити нервову напругу.

Слідкуйте за нами в Telegram та Viber !

фото з відкритих джерел

Більше на нашому каналі в  YouTube, та на сторінках у  Facebook, Instagram!