Пять признаков проблем со сном

Есть множество факторов, влияющих на здоровье, настроение, наличие энергии. Здоровый сон — одна из важных составляющих. Когда возникают проблемы, снотворные помогут вернуть полноценный отдых. Большой выбор лекарств этой категории вы найдете благодаря медицинской информационной системе apteka911. Но для начала стоит понимать, когда со сном действительно есть проблемы.

Какие есть симптомы у бессонницы?

Помимо бессонницы, есть другие варианты нарушений сна. К их числу относят синдром беспокойных ног, апноэ, нарколепсию. Однако именно бессонница является одной из самых распространенных жалоб. Итак, говорить о проблемах со сном можно, если:

• в течение дня наблюдаются низкая работоспособность и сонливость, даже когда отдых был полноценным и длился 7–8 часов;
• сон очень поверхностный, вы просыпаетесь от малейшего шума по несколько раз за ночь;
• поднимаетесь среди ночи и после этого не можете заснуть;
• долго ворочаетесь вечером (более получаса), испытывая сложности с засыпанием;
• требуются какие-либо специальные меры для наступления сна (например, принять горячую ванну или выпить снотворное).

Обычно бессонница легко корректируется, причем не только медикаментозно, но и посредством изменения образа жизни. Но важно понимать, что когда методы улучшения качества сна не работают, возможно, есть более серьезные проблемы со здоровьем. Например, слишком ранние подъемы (в 3–5 утра) без возможности снова уснуть иногда сопровождают неврозы и депрессии.

Как улучшить качество и продолжительность сна?

Чтобы лучше высыпаться, порой достаточно ограничить экранное время перед сном, пить меньше напитков, содержащих кофеин, и заниматься спортом. Хороший сон — свидетельство правильного образа жизни и полезных привычек. Также не стоит забывать, что для здоровья полезнее раньше ложиться и раньше вставать.

Стрессы, смена климата, болезни, прием определенных лекарств могут негативно сказаться на качестве сна. Если проблема не решается в течение нескольких недель или даже месяцев, это повод обратиться к врачу. Вполне возможно, что бессонница — симптом какого-либо заболевания. Пройдите тщательное обследование и выполните рекомендации специалиста, чтобы вернуть себе радость полноценного отдыха.