Що їсти під час стресу: 5 продуктів, які допомагають заспокоїтись

Коли охоплює тривога, рука тягнеться до шоколаду або чипсів. Та хоча такі перекуси на кілька хвилин і покращують настрій, ефект триває недовго.

Щоб справді підтримати організм у стресовий період, варто обирати продукти, які діють на глибшому рівні.

Слідкуйте за нами в Telegram та Viber !

5 продуктів, які допомагають боротися зі стресом

  1. Авокадо
    Багате на корисні жири та вітаміни групи B, які підтримують роботу мозку і допомагають регулювати рівень стресу.

  2. Горіхи та насіння
    Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза — чудове джерело магнію. Магній відомий як антистресовий мінерал, а його нестача пов’язана з підвищеною тривожністю.

  3. Кисломолочні продукти
    Кефір, йогурт, ряжанка підтримують здоров’я кишкової мікрофлори. А саме в кишківнику виробляється до 90% серотоніну — гормону щастя.

  4. Банани
    Містять калій і вітамін B6, які підтримують нервову систему та допомагають стабілізувати емоції. Чудовий варіант для швидкого і корисного перекусу.

  5. Темний шоколад
    Темний шоколад (від 70% какао) стимулює вироблення ендорфінів і магнію, не викликаючи різких стрибків цукру в крові. Важливо пам’ятати про помірність.

Додаткові поради для зняття стресу

  • Віддавайте перевагу теплій їжі (супам, кашам, тушкованим овочам) — вона заспокоює рецептори.

  • Уникайте перекусів “на ходу” — хоча б 10 хвилин спокійного прийому їжі допомагають мозку відпочити.

  • Не забувайте пити воду — зневоднення лише посилює тривожність.

Турбота про тіло допомагає стабілізувати й емоційний стан. Пам’ятайте: правильний вибір їжі — це ще один крок до внутрішнього спокою.

Читайте також: Шоколад як профілактика інфарктів та інсультів: науковий погляд

фото з відкритих джерел

Більше на нашому каналі в  YouTube, та на сторінках у  Facebook, Instagram!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *