Як приборкати любов до солодкого без шкоди для організму

Багато хто відчуває постійну тягу до солодкого. Але з цим можна впоратися без шкоди для здоров’я.

Вода та ситність — головні союзники

Фахівці радять: якщо ви вирішили відмовитися від цукру, обов’язково пийте достатньо води й не допускайте голоду. Адже саме дефіцит рідини та недоїдання часто провокують бажання тягнутися до солодощів.

Щоб почуватися ситим, у раціоні має бути багато клітковини та білка. Натомість слід обмежити продукти з рафінованими вуглеводами та штучними підсолоджувачами.

Корисні замінники

Коли виникає сильне бажання з’їсти щось солодке, шоколад чи цукерки можна замінити фруктами та сухофруктами: родзинками, фініками, сушеними абрикосами. Вони не лише смачні, а й містять корисні речовини.

Маленькі винятки

Якщо повністю відмовитися від солодощів важко, іноді можна дозволяти собі десерти. Але в обмеженій кількості й краще — під час свят чи особливих подій.

фото з відкритих джерел