Як знизити тиск без ліків: що рекомендують пити

Підвищений артеріальний тиск можна коригувати не лише медикаментами, а й раціоном. Фахівці звертають увагу на напої з високим вмістом калію, який допомагає підтримувати здоров’я серця і судин.

Калій сприяє зменшенню негативного впливу натрію на організм. Надлишок солі затримує рідину, підвищує об’єм крові та створює додаткове навантаження на судини. Натомість калій допомагає розслаблювати стінки судин і покращує кровообіг.

За даними Health, серед напоїв, які можуть сприяти нормалізації тиску, виділяють:

Сливовий сік
Містить близько 707 мг калію на склянку. Також багатий на антиоксиданти, магній і клітковину, що підтримують травлення та серцево-судинну систему.

Морквяний сік
Має приблизно 689 мг калію. Вітаміни A, C та E допомагають захищати клітини і підтримувати еластичність судин.

Гранатовий сік
Містить близько 533 мг калію. Сприяє зниженню артеріального тиску та покращує стан судин.

Томатний сік
Близько 527 мг калію на склянку. Лікопін у складі допомагає розширювати судини.

Апельсиновий сік
Містить приблизно 443 мг калію. Антиоксиданти сприяють зміцненню судин.

Кокосова вода
Близько 404 мг калію. Допомагає підтримувати водний баланс і роботу серця.

Молоко
Містить приблизно 390 мг калію. Забезпечує організм білком і кальцієм.

Овочеві соки
До 248 мг калію. Підтримують імунітет і зменшують запальні процеси.

Кава
Містить близько 124 мг калію. Помірне споживання може позитивно впливати на судини та роботу мозку.

Фахівці наголошують, що регулярне включення продуктів і напоїв із калієм у раціон може допомогти стабілізувати артеріальний тиск природним шляхом.

Підготувала Наталія Ковальчук,
фото з відкритих джерел