6 продуктів для профілактики діабету та здоров’я кишечнику

Звички харчування, яких слід уникати, якщо ви не хочете захворіти на діабет.

Нові дослідження показують, що мікробіом відіграє певну роль у запобіганні діабету, і деякі пацієнти звертаються до інших методів, крім інсуліну, щоб краще контролювати рівень цукру в крові.

Їжа з високим вмістом розчинної клітковини – чудовий вибір для здоров’я кишківника. Вона допомагає покращити три важливі аспекти здоров’я кишечника: регулярність, уповільнення всмоктування цукру (що призводить до зниження рівня цукру в крові після їжі) та харчування, що є ключовим штамом мікробіома кишечника, повідомляє ua-novosti.info.

Топ продуктів з високим вмістом клітковини :

1) Яблука опинилися на першому місці у списку цих біохіміків продуктів із високим вмістом клітковини, корисних для кишечника.

2) Зерно – чудовий спосіб отримати більше клітковини.

3) Морква ще один надійний засіб для збільшення споживання клітковини.

4) Найкращий продукт для осені – овес, багатий на клітковину, що допомагає вашому кишечнику.

5) Одна чашка гороху містить 7 г клітковини. Горох також може знизити рівень поганого холестерину.

6) Псиліум (ground psyllium husk) – це порошок із лушпиння сім’ї індійського подорожника. Дієтологи кажуть, що він покращує моторику кишечника і є найкращою добавкою для схуднення.

Фото : з відкритих джерел