8 продуктів, які варто вживати після 40 років для підтримки здоров’я

Після 40 років особливо важливо звертати увагу на харчування, щоб підтримувати здоров’я та уникати вікових проблем. Ось 8 продуктів, які варто включити у свій раціон:

1. Овес
   Допомагає знижувати рівень «поганого» холестерину та запобігає розвитку атеросклерозу.
2. Вишня
   Багата на антиоксиданти, допомагає запобігати подагрі та зменшує запальні процеси.
3. Мигдаль
   Знижує рівень холестерину, покращує рівень цукру в крові та зменшує ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
4. Риб’ячий жир
   Омега-3 жирні кислоти допомагають знижувати кров’яний тиск та ризик аритмії.
5. Соя
   Бореться з «поганим» холестерином і сприяє зміцненню кісткової тканини, особливо у жінок.
6. Помідори
   Знижують ризик розвитку ракових захворювань і захищають артерії від атеросклерозу.
7. Молоко
   Допомагає зберегти м’язову масу та підтримує здоров’я кісток завдяки вмісту кальцію.

8. Курятина
   Багате на білки дієтичне м’ясо, яке сприяє підтриманню м’язової маси та загального здоров’я.

фото з відкритих джерел