Вчені назвали простий секрет довголіття — фрукти та овочі

Регулярне вживання овочів і фруктів може продовжити життя. До такого висновку дійшли американські вчені, які встановили: щоденна норма у 400 грамів рослинної їжі суттєво знижує ризик передчасної смерті.

Згідно з дослідженням, люди, які дотримуються цього раціону, мають менші шанси померти:

• на 13% — від серцево-судинних захворювань;

• на 12% — від інсультів;

• на 7–10% — від онкозахворювань;

• майже на 30% — від хвороб легень.

Дослідники радять щодня споживати 240 грамів овочів і 160 грамів фруктів — це приблизно одне яблуко чи груша на день у поєднанні з порцією овочів.

Користь таких продуктів пояснюється високим вмістом вітаміну C, який підтримує еластичність і гнучкість судин, допомагає нормалізувати артеріальний тиск і зменшує ризик інсультів.

Таким чином, прості звички — додати більше фруктів і овочів до щоденного меню — можуть стати запорукою не лише гарного самопочуття, а й довшого та здоровішого життя.

фото з відкритих джерел