Актуально перед сном: як не з’їсти зайвого

За словами дієтологів, основною причиною зайвої ваги є не швидкість обміну речовин і гормональний фон організму, а звичайне переїдання. Дієтологи назвали кілька дієвих порад, які допоможуть не з’їдати зайвого. Пише 24 канал.

Кількість їжі

Спробуйте протягом тижня записувати все, що ви з’їдаєте: кількість прийомів, об’єм порції тощо. Це дозволить вам побачити реальну кількість їжі, яку ви вживаєте.

Правило кулака

Стисніть руку в кулак – саме такий об’єм має ваш шлунок. Відповідно потрібно зменшувати об’єм порції, щоб не розтягувати шлунок, а в результаті – не набирати зайвого.

Корисна їжа

Вибирайте продукти без барвників, підсилювачів смаку та ароматизаторів. Це дозволить не переїдати.

Їмо на кухні

Або не лише на кухні. Головне – не їсти перед монітором або телевізором, адже таким чином у вас є шанси несвідомо переїдати.