Дієтолог пояснила, як сніданок впливає на здоров’я та рівень енергії

Дієтолог попереджає: пропускати сніданок небезпечно для здоров’я, адже це може спричинити розвиток гастриту та порушення обміну речовин.

Фахівчиня пояснила, що оптимальний час для першого прийому їжі – з 7:00 до 9:00 ранку. Під час пробудження рівень глюкози в крові знижується, і якщо організм не отримує їжу, він починає використовувати внутрішні ресурси. Це призводить до втоми, сонливості та підвищеного апетиту протягом дня.

Багато людей замінюють сніданок лише чашкою кави або чаю, але це неправильний підхід. Кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що може викликати гастрит, а також лише на короткий час додає енергії – приблизно на 40 хвилин.

Експерт наголошує, що сніданок є важливим джерелом поживних речовин і вітамінів, які підтримують нормальний метаболізм. Щоб почуватися добре протягом дня, потрібно з’їсти повноцінну страву, яка забезпечить відчуття ситості на 3-4 години.

Отже, відмова від сніданку – це не найкраще рішення. Якщо ви хочете залишатися енергійними та підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, варто подбати про якісний ранковий прийом їжі.

фото з відкритих джерел