Доведено вченими: пів години руху щодня зменшують ризик хронічних хвороб
Вчені Гарвардського університету довели, що навіть 30 хвилин руху щодня можуть значно знизити ризик хронічних захворювань і продовжити життя. За результатами дослідження, люди, які щодня приділяли хоча б пів години легкої фізичної активності, мали на 25% менший ризик серцево-судинних хвороб та жили у середньому на 3-5 років довше.
Експерти наголошують, що необов’язково займатися виснажливими тренуваннями. Достатньо навіть легкої активності, такої як швидка прогулянка, хатні справи, йога або розминка. Це допомагає організму активізувати обмін речовин, покращує роботу серця та мозку, а також знижує рівень стресу.
Для тих, хто не любить спорт, існують прості способи залишатися активним:
- ходити під час телефонних розмов;
- обирати сходи замість ліфта;
- танцювати під улюблену музику;
- робити легку розминку під час роботи за комп’ютером.
Фахівці нагадують: щоденні 30 хвилин активності – це інвестиція у здоров’я та довголіття. Навіть мінімальні зміни у способі життя можуть принести значну користь. Почніть рухатися вже сьогодні!
фото з відкритих джерелл
