Фахівці розповіли, як правильно пити каву, щоб не зашкодити здоров’ю

Фахівці нагадують: гормон стресу кортизол має свій природний ритм і досягає піку між 8:00 і 9:00 ранку. Саме він відповідає за пробудження організму.

Якщо в цей час випити каву натщесерце, рівень кортизолу різко зростає — результатом можуть стати тривожність, дратівливість і нервова перенапруга.

Більше того, регулярне вживання кави одразу після пробудження пригнічує природне вироблення кортизолу, що може призвести до гормонального дисбалансу та швидкої втоми.

Медики радять перенести кавову паузу на 10:00–12:00 або 14:00–17:00. Саме в цей період напій бадьорить, покращує концентрацію і не шкодить обміну речовин.

Варто також враховувати різницю між міцною та слабкою кавою:

• міцна кава впливає на вироблення кортизолу, тому її краще пити після їжі;

• слабка кава стимулює серотонін — “гормон щастя”, особливо якщо поєднувати її з вівсянкою, інжиром чи фініками.

Марина Кузнецова,
фото з відкритих джерел