Небезпека нічного освітлення: чому краще вимикати телевізор перед сном

Нове дослідження американських науковців довело, що сон у кімнаті з увімкненим телевізором або навіть слабким освітленням може негативно впливати на здоров’я. Дослідники зі Школи медицини Північно-Західного університету Чикаго (США) провели експеримент за участю 552 осіб віком від 63 до 84 років.

Що виявили вчені?
📌 Люди, які спали навіть при мінімальному освітленні, частіше страждали на гіпертонію, діабет і ожиріння.
📌 Світло під час сну може викликати інсулінорезистентність, що підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.
📌 Освітлення, випромінюване телевізором або смартфоном, впливає на регуляцію глюкози в організмі.

Вчена Філліс Зі, провідний дослідник проєкту, пояснює:
“Люди повинні мінімізувати або повністю уникати світла під час сну, оскільки воно порушує нормальні біологічні процеси та може спричиняти серйозні хвороби.”

Чому світло вночі небезпечне?

🌙 Порушує вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за глибокий і якісний сон.
🌙 Впливає на метаболізм – організм не може ефективно регулювати рівень глюкози.
🌙 Підвищує стрес для серцево-судинної системи – може призвести до гіпертонії та серцевих хвороб.

Як покращити якість сну?

✅ Вимикайте телевізор та смартфон за 30-60 хвилин до сну.
✅ Використовуйте щільні штори, щоб мінімізувати вуличне світло.
✅ Уникайте нічників і спробуйте спати у повній темряві.
✅ Якщо необхідне джерело світла, використовуйте тепле жовте світло замість холодного синього.

Вчені наголошують, що навіть незначне освітлення може суттєво впливати на здоров’я в довгостроковій перспективі.

Висновок: вимкніть телевізор перед сном – і ваше тіло буде вам вдячне!

фото з відкритих джерел