Скільки полуниці можна їсти на день — і не погладшати

Полуниця — не лише улюблена літня ягода, а й чудовий продукт для тих, хто слідкує за фігурою. Нутриціолог і фітнес-тренер Юрій Попко поділився у своєму Instagram порадами щодо її споживання.

За словами фахівця, в одному кілограмі свіжої полуниці міститься близько 300 калорій. З огляду на рекомендовану добову норму калорій (приблизно 2400 ккал для дорослого), теоретично людина може з’їсти аж вісім кілограмів полуниці, не перевищивши денний калораж.

«Звичайно, ніхто не буде їсти 8 кілограмів полуниці за день. Тому важливіше не кількість полуниці, а загальний обсяг калорій з усіх продуктів», — пояснив Юрій Попко.

🔸 Як краще їсти полуницю?
Фахівець рекомендує вживати полуницю у свіжому або замороженому вигляді, без доданого цукру. Варто уникати йогуртів, десертів і сирків із полуничним смаком — зазвичай у них міститься велика кількість цукру, що може нівелювати користь ягоди.

🔸 Користь полуниці для здоров’я:

• знижує рівень «поганого» холестерину (LDL);

• допомагає нормалізувати артеріальний тиск;

• завдяки антиоксидантам зміцнює судини і покращує роботу серця.

Отже, полуниця — смачна, низькокалорійна і дуже корисна. Але як і з будь-яким продуктом, головне — баланс.

фото з відкритих джерел