Прогулянки та біг на свіжому повітрі можуть зменшувати тривожність

Фізична активність давно вважається важливою складовою здорового способу життя. Однак науковці стверджують, що значення має не лише сам факт тренувань, а й місце, де вони відбуваються.

Дослідники з University of Glasgow дійшли висновку, що заняття спортом на природі можуть позитивніше впливати на психічне здоров’я людини, ніж тренування у закритих приміщеннях.

За словами науковців, людям, які страждають від тривожності, стресу або пригніченого настрою, особливо корисними можуть бути біг у парку, прогулянки, їзда на велосипеді чи інші види активності на свіжому повітрі.

Під час дослідження було проаналізовано дані близько двох тисяч фізично активних людей. Учасники розповідали про свої звички щодо занять спортом та оцінювали власне самопочуття.

Результати показали, що фізична активність у природному середовищі — серед зелених насаджень, дерев і відкритих просторів — пов’язана з кращими показниками психологічного благополуччя. За оцінками дослідників, позитивний вплив таких тренувань на психічний стан був приблизно вдвічі вищим порівняно із заняттями у приміщеннях.

Професор Річард Мітчелл пояснює, що важливу роль відіграє сприйняття навколишнього середовища. Контакт із природою допомагає людині розслабитися, знизити рівень стресу та покращити емоційний стан.

Попередні наукові роботи також свідчать, що регулярні фізичні навантаження на відкритому повітрі можуть позитивно впливати на так звані біомаркери здоров’я, які пов’язані зі стресостійкістю, витривалістю та загальним самопочуттям.

Фахівці наголошують, що навіть одна активна прогулянка, пробіжка чи велопоїздка на природі щотижня може стати корисним доповненням до здорового способу життя.

Водночас науковці зазначають, що будь-яка фізична активність є кращою за її відсутність. Тому головне — обрати той формат занять, який приносить задоволення та допомагає підтримувати регулярність тренувань.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел