Топ-5 корисних властивостей авокадо: чому варто додати його до раціону

Авокадо — не просто модний фрукт, а справжнє джерело користі для здоров’я. Завдяки унікальному складу нутрієнтів він може позитивно впливати на серцево-судинну систему, контроль ваги, зір та навіть покращувати засвоєння інших корисних речовин.

Ось п’ять головних переваг регулярного вживання авокадо:

1. Підтримка здоров’я серця.
Хвороби серця — провідна причина смертності у світі. Авокадо допомагає знижувати рівень холестерину і тригліцеридів у крові — приблизно на 20%. Це значно зменшує ризик серцевих нападів і інших ускладнень.

2. Краще засвоєння нутрієнтів.
Деякі вітаміни та антиоксиданти з овочів і зелені краще засвоюються з жирами. Авокадо — чудове джерело здорових жирів, які допомагають організму отримати максимум користі з рослинної їжі.

3. Допомога в контролі ваги.
Авокадо надовго дарує відчуття ситості завдяки вмісту клітковини та низькому рівню вуглеводів. Це ідеальний продукт для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров’я.

4. Зниження тиску.
100 грамів авокадо містять близько 14% добової норми калію — більше, ніж у банані. Калій відомий своєю здатністю знижувати артеріальний тиск і зменшувати ризик інсультів та ниркових хвороб.

5. Захист зору.
Авокадо багатий на антиоксиданти — лютеїн, зеаксантин і каротиноїди, які зменшують ризик вікових уражень очей, зокрема макулодистрофії та катаракти. Крім того, він покращує засвоєння антиоксидантів з інших продуктів.

Додаючи авокадо до раціону, ви інвестуєте в здоров’я — смачно, просто і надзвичайно корисно.

фото з відкритих джерел