Зігріти тіло та покращити сон: найкращі продукти харчування

З настанням холодної пори року багато хто стикається з труднощами зігрівання перед сном. Однак певні продукти можуть допомогти вам не лише зігрітись, а й покращити якість сну.

Горіхи
Вживання горіхів, таких як арахіс, мигдаль та фісташки, перед сном може значно покращити ваше самопочуття. Горіхи не тільки підвищують температуру тіла завдяки збільшенню метаболізму, але й містять мелатонін, природний гормон, що сприяє регулюванню циклу сну.

Кориця
Кориця — один із найкращих засобів для зігрівання тіла взимку. Її термогенні властивості підвищують тепло тіла, тому перед сном корисно випити склянку молока з дрібкою кориці. Це не тільки зігріє вас, але й завдяки триптофану, що міститься в молоці, полегшить засинання.

Банани
Банани багаті на вітамін В та магній, що сприяє регуляції температури тіла, особливо в холодну погоду. Магній також допомагає м’язам розслабитися, що забезпечує спокійний та глибокий сон.

Імбир
Імбир є природним судинорозширювальним засобом, що покращує кровообіг і допомагає тілу нагріватися. Вживання імбиру перед сном не лише зігріє вас, а й покращить циркуляцію крові, що сприяє загальному зміцненню здоров’я.

Ці продукти можуть стати незамінними помічниками у холодну пору року, допомагаючи вам зігрітися та забезпечити якісний сон.

фото з відкритих джерел