Сніданок із каші: користь чи ризик для фігури

Багато хто вважає тарілку каші ідеальним сніданком. Однак дієтологи застерігають: починати день лише з вуглеводів — не найкраща ідея для здоров’я та фігури.

Як пояснила фахівчиня з харчування, сніданок буде дійсно корисним лише тоді, коли містить і білки, і вуглеводи. Самі лише вуглеводи — наприклад, каша чи тости — заряджають енергією, але не дають насичення надовго.

«Якщо тарілка вранці заповнена лише кашею, без білка — це вже дисбаланс, — зазначає дієтологиня. — Омлет, сирники, нежирне м’ясо або бобові допоможуть збалансувати харчування».

На думку експертки, нестача білків на початку дня призводить до їхнього дефіциту в раціоні, а це змушує організм “добирати калорії” з жирів і вуглеводів. Така звичка може спричинити поступове збільшення ваги та зниження м’язового тонусу.

Щоб підтримувати стабільну вагу та гарне самопочуття, фахівчиня рекомендує віддавати перевагу збалансованим сніданкам — з поєднанням злаків, білкових продуктів і клітковини.

фото з відкритих джерел