Правило 30 хвилин: як правильно розпланувати свій перший прийом їжі

Сніданок має великий вплив на ваш організм, і важливо не лише те, що ви їсте, а й коли це робите. Лікарі рекомендують снідати між 7 та 8 годинами ранку.

Це найкращий час, оскільки організм уже переварив їжу, з’їдену ввечері, і готовий отримати нову порцію енергії для початку дня.

Якщо ви прокидаєтеся пізніше, то все одно важливо з’їсти сніданок до 10:00. Пропустивши ранковий прийом їжі або перенісши його на пізніший час, ви ризикуєте порушити баланс харчування протягом дня. Важливо пам’ятати, що снідати варто не пізніше ніж через 30 хвилин після пробудження, щоб організм ефективно працював і засвоював поживні речовини.

фото з відкритих джерел