Новинний портал Дніпра та регіону, новини Дніпра та обласі, Новостной портал Днепра и региона, новости Днепра и области
Нормальний сон – запорука гарного самопочуття, і для його покращення не обов’язково вживати медикаменти. Невролог дав кілька простих, але ефективних порад, які допоможуть засинати швидше і відпочивати якісніше.
Детальніше
Багато людей стикаються з проблемами засинання через стрес, втому або надмірне збудження нервової системи. Відомий американський лікар Ендрю Вейл розробив простий, але ефективний метод «4-7-8», який допомагає заснути всього за одну хвилину.
Детальніше
Вечеря — це не тільки можливість насититися, але й спосіб підготувати організм до якісного відпочинку. Обираючи правильні продукти для вечірнього меню, ви можете зменшити стрес, покращити травлення та сприяти здоровому сну.
Детальніше
Регулярний сон – не просто спосіб відновити сили, а й важливий елемент профілактики серцево-судинних захворювань. Вчені зі Швейцарії провели масштабне дослідження, яке тривало 10 років і залучило понад 3 000 учасників.
Детальніше
Ранкове пробудження – це важливий момент дня, який впливає на ваше самопочуття та продуктивність. Щоб прокидатися легко та без шкоди для здоров’я, важливо дотримуватися кількох правил.
Детальніше
Хронічне недосипання – це проблема, яка може серйозно вплинути на роботу всього організму. Вчені з’ясували, що систематичний недосип викликає збої на молекулярному рівні, змінюючи структуру імунних клітин та провокуючи запальні процеси, які призводять до хвороб і передчасного старіння.
Детальніше
Кортизол, відомий як “гормон стресу”, може негативно впливати на організм, якщо його рівень залишається високим протягом тривалого часу. Ось кілька порад, як знизити його рівень природними способами:
Детальніше
Вчені з Колорадського університету в Боулдері встановили, що надто довгий сон може бути небезпечнішим, ніж недосипання. За даними семирічного дослідження, надлишок сну збільшує ризик серцевих захворювань навіть у тих, хто веде здоровий спосіб життя.
Детальніше
Незважаючи на повсякденний стрес і метушню, які часто заважають заснути, є кілька простих порад, які можуть значно покращити якість вашого сну:
Детальніше
Дієтологиня Ешлі Рейнке Хок пояснила, як правильний вибір їжі перед сном може вплинути на якість сну та процес схуднення. Вона підкреслила важливість трьох стовпів здоров’я: харчування, фізичної активності та сну.
Детальніше