Як какао впливає на сон: що варто знати перед вживанням
Какао – це не лише смачний напій, а й джерело корисних речовин. Однак, чи варто пити його перед сном?
Детальніше
здоровый сон
Чи справді ромашковий чай допомагає боротися зі стресом: пояснення дієтологів
Експерти з харчування підтвердили наукову користь ромашкового чаю для організму. Напій допомагає зменшити рівень стресу, покращує сон і навіть позитивно впливає на травну систему.
Детальніше
Чому короткий денний сон може замінити каву і покращити продуктивність
У багатьох країнах денний сон є нормою, а в деяких компаніях навіть облаштовують спеціальні кімнати для короткого відпочинку. Чи справді така практика корисна, і як правильно дрімати вдень, щоб не нашкодити своєму організму?
Детальніше
Здоровий сон без таблеток: ефективні методи для міцного відпочинку
Нормальний сон – запорука гарного самопочуття, і для його покращення не обов’язково вживати медикаменти. Невролог дав кілька простих, але ефективних порад, які допоможуть засинати швидше і відпочивати якісніше.
Детальніше
Як швидко заснути: порада лікаря та ефективна техніка дихання
Багато людей стикаються з проблемами засинання через стрес, втому або надмірне збудження нервової системи. Відомий американський лікар Ендрю Вейл розробив простий, але ефективний метод «4-7-8», який допомагає заснути всього за одну хвилину.
Детальніше
Продукти, які допоможуть відпочити та покращити здоров’я вночі
Вечеря — це не тільки можливість насититися, але й спосіб підготувати організм до якісного відпочинку. Обираючи правильні продукти для вечірнього меню, ви можете зменшити стрес, покращити травлення та сприяти здоровому сну.
Детальніше
Регулярний сон знижує ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
Регулярний сон – не просто спосіб відновити сили, а й важливий елемент профілактики серцево-судинних захворювань. Вчені зі Швейцарії провели масштабне дослідження, яке тривало 10 років і залучило понад 3 000 учасників.
Детальніше
Як прокидатися вранці без шкоди для здоров’я: прості поради
Ранкове пробудження – це важливий момент дня, який впливає на ваше самопочуття та продуктивність. Щоб прокидатися легко та без шкоди для здоров’я, важливо дотримуватися кількох правил.
Детальніше
Як хронічне недосипання впливає на організм: дослідження вчених
Хронічне недосипання – це проблема, яка може серйозно вплинути на роботу всього організму. Вчені з’ясували, що систематичний недосип викликає збої на молекулярному рівні, змінюючи структуру імунних клітин та провокуючи запальні процеси, які призводять до хвороб і передчасного старіння.
Детальніше
Зменшуємо рівень кортизолу – 5 способів, які допоможуть побороти стрес
Кортизол, відомий як “гормон стресу”, може негативно впливати на організм, якщо його рівень залишається високим протягом тривалого часу. Ось кілька порад, як знизити його рівень природними способами:
Детальніше