Чим заїсти стрес без шкоди для фігури: поради дієтологів
Під час стресу багато людей відчувають сильне бажання щось перекусити. Проте важливо обирати продукти, які не лише знижують рівень тривоги, а й не сприяють набору ваги.
Детальніше
триптофан
Продукти, що дарують сили та гарний настрій
Амінокислоти — це «цеглинки», з яких будуються білки, а з них формується весь наш організм, включно з мозком. Їх нестача призводить до швидкої втомлюваності та погіршення самопочуття.
Детальніше
Як підвищити рівень серотоніну: поради для доброго настрою та енергії
Серотонін — один з головних нейромедіаторів, що впливає на наш настрій, сон, апетит і загальний стан енергії. Його часто називають «гормоном щастя».
Детальніше
Як какао впливає на сон: що варто знати перед вживанням
Какао – це не лише смачний напій, а й джерело корисних речовин. Однак, чи варто пити його перед сном?
Детальніше
Що краще їсти перед сном, щоб швидко заснути і добре виспатися
Останні дослідження показали, що певні продукти можуть впливати на якість сну, допомагаючи заснути швидше і спокійніше відпочити. Один із таких продуктів – сир.
Детальніше
Міф про банани та депресію: вчені пояснили, чи дійсно вони допомагають
Виявляється, що популярна думка про те, що банани можуть лікувати депресію, є міфом. Вчені підтвердили, що ці фрукти не є ефективним засобом для лікування депресії, хоча їх вживання може мати деякі позитивні ефекти для організму.
Детальніше
Що варто їсти перед сном: поради дієтологині
Дієтологиня Ешлі Рейнке Хок пояснила, як правильний вибір їжі перед сном може вплинути на якість сну та процес схуднення. Вона підкреслила важливість трьох стовпів здоров’я: харчування, фізичної активності та сну.
Детальніше
Як поліпшити сон: 5 корисних напоїв для вечірнього відпочинку
Якщо вам важко заснути, зверніть увагу на ці напої, які допоможуть покращити якість вашого сну:
Детальніше
Боремося з переїданням: чому важливо їсти регулярно
Виявляється, що популярний принцип “скотч на рот” не особливо й працює. Щоб припинити переїдання, треба їсти — це парадоксальне твердження видається суперечливим лише на перший погляд.
Детальніше
Продукти які потрібно їсти для покращення настрою
Попри популярну думку, що для покращення настрою потрібно їсти солодощі, наука вказує на низку продуктів, які здатні підвищувати настрій без доданого цукру.
Детальніше